允许是一种人生的态度，也是一种能力，更是一种心境，需要我们用一辈子来进行修炼，且永无止境。

关于允许的练习，不像述情和共情一样，可以设计成句型或步骤，这种心境是需要自己慢慢修炼的，允许本质上是调动自己内在的意念，是内在的修炼，很像是佛家讲的放下“执著心”，因为只有放下才能轻松上路，继续前行。

而允许与不允许之间也从来都是一念之间的事情，上一刻不允许的事情，刻意去调动意念调整，下一刻可能就允许了。

很多同学在练习允许这个能力时都有这样的感悟，比如有些同学在面对别人对自己的否定时，原来是不允许的，内心常常会因此起情绪，影响到当下的心情，当对自己说“我允许有人不喜欢我”后，情绪马上就下去了，然后这个事情就过去了，不再受到影响，他们也真的感受到了自己内心在不断强大。

允许的练习可以在任何时候，当发生或想起一些事情时，都可以对自己说“我允许”！然后去觉察内心的感觉，会感觉到一些轻松，这是允许后心理压力降低后的感觉，长久做这个练习，自己的允许能力会不断提升。

我常常在自己想起以前做的错事，感觉到一些不好意思时，对自己说“我允许”！

比如我多年前曾经为一个朋友主持婚礼，新郎的家人刻意给我交代，新郎的叔叔要上台发言，而且那位叔叔还为此准备了一下，做好准备要上台讲话，结果我在主持时，由于紧张，把这个环节给忘了，下来后感觉很尴尬。

有时回想起来还会觉得不好意思，这时我会对自己说“我允许”！内心的感受马上就会好转一些。

但这不代表我以后主持婚礼还要犯错，反而未来我要好好地准备，避免出现遗漏。

可以分别针对两种事情进行，一种是已经发生的事情，也许已经过去了很久了，如果现在内心还是针对那件事情有情绪的话，可以在回想起那件事情时，对自己说“我允许”。

另一种是眼前发生的事情，其实也是属于过去的事情的，当事情发生时，意识到这件事情已经无法改变时，可以对自己说“我允许”。