你可以找个时间，在一个安静和安全的环境当中，用一个舒服的姿势坐好，先放松自己，调整呼吸，闭上眼睛，然后去分门别类地回想起过去的事情，当那个事情依然存在的感觉被你感知到后，对自己说“我允许”！

首先你可以回忆与父母有关的事情，父母并没有刻意去学习如何做父母，他们也是从他们的父母那里自然而然学来的，难免会有不知道如何做的时候，也难免会给你带来些伤害。但不管父母曾经如何对待自己，都是过去的事情了，都需要允许，想起这些事情后对自己说：“我允许！”

比如：有的同学会回忆其父母曾经打骂自己的场景，现在依然内心很痛苦，这说明这些事情没有过去，可以对自己说：“我允许！”

其次回忆起与老师同学之间的事情，上学在人的成长过程中是个重要的经历，可能会发生些现在依然不允许的事情，可能是跟老师有关的，比如被老师批评，被老师嘲笑，也可能是跟同学有关的事情，同学们朝夕相处，很容易发生一些事情，比如欺负过你，或误会过你，或排挤过你，想起这些事情后，在内心对自己说：“我允许！”

比如：有同学曾经因为被同学误会拿了别人的东西，而受到排挤，很长一段时间同学们都不理他，内心恨同学，现在想起来时可以对自己说：“我允许！”

你还可以继续回忆起自己情感关系中的事情，在过往的情感关系中，也许有人伤害过你，你也有可能伤害过别人；以往我们都没有受过情感类的训练，彼此都难免会有做得不好的时候，这些事情都已经过去，都需要允许，现在你想起这些事情后，在内心对自己说：“我允许！”

只要是谈过几段恋爱的人，几乎都会遇到被人甩或甩别人的经历，被人甩是很痛苦的事情，甩别人也可能给别人带来痛苦，但已经过去了，需要对自己说：“我允许！”

还有自己曾经的梦想，尽管自己作过很多努力，但可能还是没有做成，迎接自己的一直是失败，这是需要允许的事情，想起来后在内心说：“我允许！”

不用担心对自己说“我允许”会不会让自己变得很消极，要知道这些都是过去的事情，你允不允许都已经发生了，不允许会丧失能量，而允许了会得到能量，你只需要在未来好好努力，创造一个不同的未来就可以了。

你可以经常做这个练习，回想起来过去的事情然后对自己说：“我允许！”

你还可以在忽然间回想起过去的某件事情时，只要有不好的感觉，就对自己说：“我允许！”

下面的这段话，对于你允许的修炼会有很大帮助，你可以经常读读这段话，帮助自己提高允许的能力：

我允许。

我允许我出生在这样的家庭，我允许家里所发生的一切，我允许我在这样的家庭长大。

我允许自己有这样的父母和祖先，我允许他们用他们的方式对待我，我允许他们曾经的错误，我允许他们对我所做的一切。

我允许我自己，我允许自己的成功，也允许自己的失败，我由于成功而成长，由于失败而成长。

我允许曾经有人不喜欢我、有人否定我、有人讨厌我、有人误会我、有人不理解我、有人仇恨我，无论别人怎么看待我，我都允许。

我允许曾经有人伤害我、嫉妒我、打击我，我也允许我曾经伤害过他人、嫉妒过他人、打击过他人。

我允许这世界上的所有事物，对每一件事物我都允许，我允许白天，也允许晚上；我允许天晴，也允许下雨；我允许人的出生，也允许人的死亡；我允许成功，也允许失败，对于自然界的每个事物，我都允许。

世界发生的一切事情，或在身边，或在很远的地方，我都允许它。

这些事情，都以它本来的方式允许，这样你就可以得到力量，有任何反对的，你都失去力量。

借由你的允许，你会更有力量了，所有你允许的事情也会离开你，一旦它受到了你的允许，它就完成了它的使命，离你而去。

也允许你现在的感觉，大自然就是这样运行的，你允许她了，她才会允许你，所有的一切都开始给你带来力量。

允许是人类心灵自由的重要工具，人一旦开始允许，就不再抗拒任何事情，不再反对任何事情，也就会获得力量，就会更加强大。