如果你试图充分展示自己的气质，那么，一定要在公众演讲前保证充分的休息，因为一个疲乏的讲演者是没有什么吸引力可言的。所以，一定不要把演讲的准备工作拖到最后再做，否则，你只会在匆忙而紧张的工作中感到身心俱疲，最终，使你的体力、脑力大打折扣。

如果下午四点你在委员会会议上有一个重要讲话，那么你可在午餐时少吃一些，饭后小憩片刻。休息，无论是对你的身体、精神，还是神经，都是必要的。

杰拉尔丁·法萝，当其丈夫还在与客人们津津有味地交谈时，通常便要道声晚安去休息了，而这往往会让一些新结交的朋友大感惊讶，可法萝知道，为了艺术，她需要足够的休息。

诺迪卡女士说，作为歌剧第一女主角意味着她要放弃许多的东西：社会事务、朋友、诱人的美味佳肴，等等。

在做重要的演说前，你还应注意自己的饮食，要像一位圣人那样节俭地用餐。如果晚上有演讲，亨利·沃德·比切尔通常只在下午五点吃些饼干、喝些牛奶而已，除了这些，他就什么都不吃了。

“当我晚上有演唱时，”梅尔巴女士说过，“我一般在五点钟吃很少一点——或者是些鱼肉、鸡肉，或者是些胰脏，在这之外，我往往再吃一个烘过的苹果，喝一杯水。每次从歌剧院或音乐会现场回到家里，我总是饥肠辘辘。”

梅尔巴和比切尔的做法是多么的明智啊！可是，当我成为一名职业演讲家（每天下午饱餐过后，还要做一场两小时的演讲）之前，我从未意识到这一点。现实给了我一个教训，让我明白：在饱餐牛排、法式油炸土豆、沙拉、蔬菜、甜点一小时后，是难以自如地发表演说的——我的大脑因肠胃要消化吸收那些食物而变得迟钝了。帕德列夫斯基是对的。他说每当在音乐会前他大快朵颐后，那些东西就会在心中翻腾，几欲跑将出来，甚至渗入到了他的指尖里，让他大感扫兴。